Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Nằm nghiêng trên bóng, tay phải chống làm điểm tựa, chân phải gập, chân trái nâng cao liên tục trong 90 giây.
Ngồi thẳng, cầm bóng đưa thẳng trước ngực rồi nâng thẳng lên cao. Lặp lại động tác liên tục trong 2 phút.
Nằm ngửa, lưng đặt trên bóng, hai chân chống vuông góc, hai tay để sau gáy, dùng cơ bụng nâng người lên cao. Lặp lại trong 1 phút.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét